bialko

Jeśli chodzi o białko w prochu nie sugerujcie się ceną. Zwłaszcza unikajcie nowych firm. Zazwyczaj białka tam nie ma. Wychodzi po fakcie. Bo nikt testów na własną rękę robić nie będzie. Kosztuje. Od super nowości, do tego tanich - trzymałbym się z daleka. Pamiętajcie też że błąd w białkach z USA może wynosić 10%,czy nawet 20%. Nigdy nie [...]

REDUKCJA Kurfa, no dzień kozaki %-) Wyspałem się, poszedłem na trening na siłkę i starzy znajomi: "Ooo kto to się pojawił, kope lat, o kur*a ale przywaliłeś, uuu co leci coś nie hehehe" "Różnica ogromna, choleraaa" "Już nie taki klocek z dupą jak stodoła, góra poprawiona, git" Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie [...]

Aaa, to źle zrozumiałem. Ciężko ogarnąć po wyrywkowym czytaniu postów w robocie gdy tyle wpisów się tam dziennie pojawia. Czyli co - mam 400g ww i 70g fatu i jem tak by to wypełnić, ale na białko nie zwracam szczególnie uwagi z wyjątkiem tego by te powiedzmy 2g/kg pełnowartościowego wlatywało tak ? Białka np. z kajzerek nie biorę pod uwagę, [...]

Ja bym nie robił z tego wielkiego halo. To nie jest portal specjalistyczny, mający trafić do targetu którym sa ludzie posiadający min dostateczne podstawy. Potreningu podaje na tacy to na czym moga zarobić. Uważacie ze przeciętnego Kowalskiego interesuje to kiedy najlepiej spożywać białko, albo czy BCAA działa czy nie? Przecież on nawet nie [...]

Podbiłem z 1200 kcal 0 ww, 55 fatu i reszta białko na 1800 kcal 200g ww, 10-20 fatu, reszta białko. Po czymś takim poleciało do przodu...do czasu. Z kulturystów nie znam, ale co mnie zdziwiło to Małgorzata Mączyńska zrobiła formę mając na końcu 2300 kcal i cheat meal do samego końca kurde %-) Co prawda to nie ten BF, ale i tak mnie to [...]

No, ale nie będzie takie jak rok temu, że miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko. Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal. Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał %-) [...]

Jakie białko? Z an? Na mleku dobre nawet bardzo. Nie każdy smak. Ale niektóre kozak. Na wodzie każde białko smakuje gorzej. Nawet ze Sciteca. Na wodzie to jedynie izolaty. I też nie wszytskie.

A.. przekonaliście mnie. Zaczynam IF przez 4 miesiące, jeśli test z twoim art. to na całego. Solaros co myślisz o kcal diety? Dodam, że myślę, że będzie to 1 posiłek przedtreningowy i 6 uczty. Przykład B) trening po 1 posiłku: Posiłek 1(przed treningiem): Białko + średnie ilości węglowodanów/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2 (po [...]

Najprosciej: Spory wydatek energetyczny czyt: trening, kcal up, węgli więcej (gliko), dobrej jakości białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu. Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu. Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe. Ale tematów o CC jest pełno. czego z tej wypowiedzi nie [...]

I Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko ..Tłuszcz .WW 28 .....31 ..119 w sniadaniu brakuje bialka, dorzuc ser bialy, widzialam, ze wczesniej byl,a teraz niepotrzebnie wywaliles zamiast oliwy mozesz tez kombinowac ze slonecznikiem, pestkami [...]

Poprawka (z przelicznikiem stosunku) białko - tłuszcz = 2,0 1 - Śniadanie nr 1 7.30 Mleko 3,2% ilość: g 250 kcal 143 białko 9g tłuszcz 5g węglowodany 13g Płatki Owsiane Górskie - Stoisław ilość: g 150 kcal: 557 białko 18g tłuszcz 11g węglowodany 92g Gainer ilość: 40g gkcal: 144 białko: 12g tłuszcz: 0,33g węglowodany: 23,26g 2 - Śniadanie nr 2 - [...]

1 sniadanie 7-9 rano Płatki owsiane z rodzynkami + mleko 200g 80 + orzechy wloskie 20g 18g bialko, 62g ww, 20g tluszcze ser bialy chudy 75g 18g bailko, 3g ww, 0.3 tluscze kefir 200g 7g bialko, 10g ww, 4g tluszcze (mleko z platkami a kefir bede popijal)a mozna zastapic kefir jogurtem naturalnym albo czyms dobrym?? 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy [...]

1 sniadanie 7-9 rano Płatki owsiane z rodzynkami + mleko 200g 80 + orzechy wloskie 20g 18g bialko, 62g ww, 20g tluszcze ser bialy chudy 75g 18g bailko, 3g ww, 0.3 tluscze kefir 200g 7g bialko, 10g ww, 4g tluszcze Daj albo mleko albo kefir, reszta ok 2 sniadanie 10-12 Chleb razowy 100g/ok 5g bialko, 45 ww, 1.5 tluszcze jajka 100g/ok 10g [...]

[...] forte, filomag b 6 Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. bcaa olimp po treningu siłowym spalacz - poczatek thermo cut vitamin shop 2 rano i 2 przed treningiem bialko uzupelnienie diety 3) Dieta Dieta CC. w zależności od HC,MC,LC obcinam węgle. W HC rano, przed i po trenigu po ~40g na porcje. MC przed i po trenigu ~40g. LC rano [...]

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Nr 1 Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, [...]

[...] 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml po sniadaniu SIDA + komplex prozdrowotny przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min: baton [...]

[...] (przed/na/po). Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR AMino Liquid + 1/2 DNA Alcar ALCAR + [...]

[...] & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA [...]

[...] Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min: baton [...]